Het tweede deel van het blog, en nu wat gaan we aan de stemmingswisselingen doen? En wanneer ervaren wij de stemmingswisselingen:
Wanneer komt het nu het meest voor:
- Bij vrouwen na hun 35e omdat het progesteron afneemt
- Na zwangerschap omdat ineens de hormoonspiegels afnemen
- In voorbereiding na de overgang door de hormonale schommelingen
- Na of tijdens stress volle periodes
- Bij een verkeerd leefstijl patroon waardoor je te veel oestrogeen ten opzichten van progesteron ontwikkeld.
- Lever en darm werking die niet voldoende is zodat de hormonen niet goed kunnen worden afgebroken.
Wat kun je zelf nu doen om van je PMS en stemmingswisselingen af te komen
Een aantal tips om ervoor te zorgen dat je kunt en mag gaan afrekenen met heksengedrag:
- Verminder de oestrogeendominantie door puur en onbewerkt, bewerkte te gaan eten
- Kijk naar je stress levels wat kun jij daar aan doen, wat heb je zelf in de hand
- Zorg voor voldoende nachtrust
- Vermijd de Xeno oestrogenen**, zoals bestrijdingsmiddelen, weekmakers in plastic, anticonceptie medicijnen en zware metalen, kijk dus ook wat smeer je op lichaam, waar was jij je haren mee
- Vermijd Soja producten, deze verhogen je oestrogenen
- Zorg voor goede werking van je lever, je lever moet de afvalstoffen afvoeren en moet jou ontgiften.
- Als jij overgewicht hebt, zorg ervoor dat je vetpercentage verlaagd. Als jij nu een te hoog vetpercentage hebt worden daar ook oestrogenen aangemaakt en opgeslagen dus door af te vallen zorg je voor verlaging van oestrogeen
- Eet lekker veel groene groenten, voornamelijk de koolsoorten zoals broccoli, broccoli kiemen en andere groene koolsoorten. Hier zit het stofje DIM in verwerkt, DIM heeft een positieve werking op je hormonale balans en zal de te veel aan oestrogeen helpen afvoeren.
- Omega3 ga echt een goede omega3 toevoegen aan je voedingspatroon, en ik sta 100% achter de Omega3 van Zinzino (www.franciscavandenberg.nl/omega-drie)
- Voeg Fyto oestrogenen toe aan je voedingspatroon, dit zijn plantaardige oestrogenen die bijdrage aan een hormonale balans, deze vindt je in lijnzaad, kiemen, knoflook, sesamzaad, noten, zeewier, peulvruchten etc.
- Je kunt kruiden en supplementen gaan toevoegen dit dit in overleg met een hormoontherapeut, zoals magnesium, Vitamine D, Griffonia Simplicifolia, mariadistel*
- Werken met bio identieke hormonen, in overleg met een hormoontherapeut*
*ga je zelf goed laten informeren welke supplementen je kunt en mag gaan nemen en of toevoegen of boek een consult in mij een van de hormoonexperts.
Daarnaast kun je na de Pasen weer starten met de 10 weekse Reset je Hormonen. Kijk gerust eens op www.resetjehormonen.nl/programma
** Xeno oestrogenen zijn stoffen die zich gedragen in ons lichaam als hormonen
